ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में रखना चाहिए इन बातों का ध्यान

वजन कम करने के लिए आपका मेहनत करना जितना जरूरी है उससे अधिक जरूरी है आपका सही डाइट लेना। नाश्ता, लंच और डिनर में आपको कई सारी बातें रखनी चहिये-

नाश्ते में

वजन कम करने में नाश्ते का बड़ा योगदान होता है। आप नाश्ता हमेशा घर का करें। इसके अलावा नाश्ते में ऐसी चीजे लें जिसमे फाइबर और प्रोटीन अधिक हो। उठने के घंटे भर के अंदर नाश्ता कर लें। इसमें आप बेसन का चीला, ओट्स, उपमा, दलिया, पोहा जैसे पोषक तत्व ले सकते हैं। इससे आपका वजन कम होगा।

लंच

आपका लंच नाश्ते से कम होना चहिये।  आप इसमें दही और सलाद जरूरी शामिल करें।  लंच में दही, सलाद, दाल, सब्जी और सूप जैसी चीजे लें सकते हैं।  लंच में सबसे जरूरी है की आप इसे खाने के बाद एक घंटे तक पानी ना पियें।  ये सही समय में करना जरूरी है।

डिनर

इसे तो आप जितना कम खाएं उतना बेहतर है।  डिनर बहुत जलका होना चाहिए।  डिनर में देशी घी जरूर शामिल करें और इसके अलावा कोई एक सब्जी हो तो और अच्छा।  डिनर सोने से तीन घंटे पहले लें और अधिक समय हो जाए तो ना करें।  डिनर के बाद एक ग्लास हल्का गुनगुना दूध जरूर लें।

यह भी पढे ­-  आपके स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन की कमी है खतरनाक