ये टिप्स दिलाएंगे कब्ज की समस्या से निजात

आज के समय में देखा जाता है कि हर दूसरा व्यक्ति कब्ज की समस्या से परेशान है। हम कब्ज की समस्या को गंभीरता से नहीं लेते हैं लेकिन हम आपको बता दें कि कब्ज की समस्या की वजह से आपको हार्ट अटैक होने का खतरा रहता है। इसलिए कब्ज की बीमारी को नजर अंदाज नहीं करना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हे अपनाकर आप कब्ज की समस्या से राहत पा सकते हैं। तो आइये जानते हैं इन टिप्स के बारे में:

  • कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीएं। अगर आप पानी का सेवन कम करते हैं तो अन्‍य पेय पदार्थ जैसे, जूस आदि का सेवन कर सकते हैं।
  • अपनी डेली डाइट में फाइबर युक्‍त फूड को शामिल करें। बेरी, हरी पत्‍तेदार सब्जियां, बींस, फलियां, अनप्रोसेस्‍ड अनाज में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है।
  • अपने खाने में मैग्‍नीशियम युक्‍त फूड को शामिल करे। यह कब्‍ज के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
  • स्‍वस्‍थ शरीर के लिए एक्‍सरसाइज बहुत जरूरी होता है। योग और प्रणायाम भी कर सकते हैं।