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बीमारियों से बचने के लिए ये एक्सरसाइज करें महिलाएं

अक्सर सुनते आए है कि शारीरीक रुप में महिलाएँ पुरुषों की तुलना में कमजोर होती है। लेकिन दंगल के बाद यह भ्रम भी लोगों का दूर हो गया। जिस तरह दंगल फिल्म में दों लड़किया पुरुषो को कुश्ती में पटकनी देती है। लगता नही कि महिलाएं कमजोर होती होगी है। परंतु दगंल फिल्म में जिस तरह लड़कियां अपने शरीर को एक्सरसाइज करके मजबूत बनाती है। भारतीय महिलाओं के शरीर कमजोर होने की एक वजह यह भी है कि भारतीय महिलाएं एक्सरसाइज कम करती है। जिसके कारण कई बार महिलाएं बीमार पड़ जाती है। जो महिलाएं सुबह उठकर कोई भी एक्सरसाइज करती है उन्हें आम महिलाओं की तुलना में कम बीमारियां लगती है। आइये हम आपको बता रहे है कि किन एक्सरसाइज को करके महिलाएं अपने आपको मजबूत और रोगों से बचा सकती है।

  1. महिलाओ को अगर जोरदार एक्सरसाइज करनी है तो उन्हें साइकिलिंग करनी चाहिए। जो उनको पूरी तरह से मजबूती प्रदान करेगी। क्योंकि साईकिलिंग करने से हमारे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। महिलाओं को रोज सुबह उठकर साईकिल चलाना चाहिए।
  2. अगर महिलाओं को अपने आपको और ज्यादा मजबूत बनाना हैा तो उन्हें सुबह उठकर कम से कम 5 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए। ताकि पूरा दिन उनका एक्टिव रहे । जागिंग के साथ अगर महिलाएं रगिंग को चुनती है तो और भी ज्यादा बेहतर रिजल्ट मिलेगें।
  3. महिलाओं को ज्यादतर स्विमिंग करना चाहिए। जिससे उनके गर्दन से लेकर हिप तक की एक्सरसाइज हो जाती है। और उनके चेहरे पर भी निखार आता है। इसके साथ उनको मानसिक रुप से भी फायदा मिलेगा।
  4. अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए रोजाना स्क्वाट्स कर सकते हैं। स्क्वाट्स से एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही महिलाओं में एनर्जी बनी रहती हैं।
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