बॉडी बिल्डर्स के लिए पनीर और चिकन से भी बढ़िया है ये आहार

बॉडी बिल्डर्स के लिस्ट में अगर प्रोटीन वाले आहार को देखा जाए तो उसमे पनीर का नाम पहले नम्बर पर होता है। कभी आपने सोचा है की आप सस्ते चीज से भी प्रोटीन की जरूरत पूरी कर सकते हैं और वो भी पनीर से ज्यादा।

  1. हम बात कर रहे हैं अंकुरित चने की। 100 ग्राम अंकुरित चने में 20 ग्राम प्रोटीन होता है जो आपके लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह पनीर के मुकाबले काफी सस्ता है और इसमें प्रोटीन भी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है।
  2. आप चाहे तो रोज 200 ग्राम चना का सेवन कर अपने शरीर के प्रोटीन की सामान्य आवश्यकता पूरी कर सकते हैं।
  3. नए बॉडी बिल्डर्स को ट्रेनर भीगे हुए चने खाने की सलाह देते है। हालांकि, जब आपको ज्यादा प्रोटीन की आवश्यकता होगी तब आपने प्रोटीन पाउडर का सेवन करना पड़ेगा।

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