शाम के नाश्ते में जरूर खाएं ये आहार, नहीं होगी पेट संबंधी परेशानीयाँ

यह तो हम सभी जानते हैं कि आहार सिर्फ हमारा पेट ही नहीं भरता, बल्कि इसका हमारे स्वास्थ्य से सीधा संबंध है। ऐसे में भोजन आपको बहुत सी बीमारियों से बचाने का काम भी करता है। कुछ लोगों को अक्सर पेट संबंधी परेशानी होती है। ऐसे में आप अपने आहार में कुछ बदलाव करके अपनी इस परेशानी से निजात पा सकते हैं। खासतौर से, आप अपने शाम के नाश्ते में इन आहार को शामिल कर सकते हैं-

  • फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करने से कब्ज की समस्या नहीं होती क्योंकि इसे पचाना आसान होता है। ऐसे में कद्दू के भुने बीज खाना एक अच्छा आईडिया हो सकता है क्योंकि इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। साथ ही इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
  • इसके अतिरिक्त स्टीम्ड कॉर्न में भी फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। स्टीम्ड कॉर्न का सेवन करने से आपको पेट साफ करने में तो मदद मिलेगी ही इसके साथ-साथ यह आपके वजन को कम करने में भी बहुत कारगर है।
  • शाम के नाश्ते में स्प्राउटस खाना आपकी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है। यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने का काम करता है।

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