कैल्शियम की आवश्यकता को ये आहार करेगा पूरी

कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती है और शरीर भी स्वस्थ नहीं रहता। कैल्शियम हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए जरूरी है। आज हम आपको बताएंगे किन चीज़ों के सेवन से आप कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं।

आंवले में कैल्शियम की मात्रा काफी होती है। कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप आंवले के मुरब्बे का सेवन जरूर करें।

पहले एक गिलास पानी को उबाल लें। फिर इसमें अदरक के 1-2 टुकड़े डालें और अच्छे से उबाल लें। फिर इस पानी को छान कर पीएं।

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए तिल बहुत लाभकारी होते हैं। तिल का सेवन आप सूप और सलाद में मिलाकर कर सकते हैं।

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