ऐसे करें अपना बचाव अगर आप है कमर दर्द से परेशान

वर्तमान के डिजिटल के दौर में सभी ऑफिस का काम कंप्यूटर या फिर मोबाइल पर ही ज्यादा होने लगा हैं। जिसके चलते कर्मचारी दिनभर बैठे बैठे ऑफिस के लगभग 8 से 9 घंटे निकाल लेते हैं। कई लोग सोचते हैं की बैठने वाली नौकरी सबसे बेहतर हैं लेकिन नहीं बैठने वाली नौकरी सबसे ज्यादा खतरनाक साबित हो सकती हैं। दिनभर बैठे रहने से रीड की हड्डी में बहुत दिक्क्त आने के साथ साथ आँखों में प्रेशर, कब्जी की प्रॉब्लम जैसी गंभीर समस्याएं बढ़ जाती हैं जो आगे जाकर बहुत ही खतरनाक बीमारी का रूप ले लेती हैं। ऐसे ध्यान दे।।

*शरीर में विटामिन डी का स्तर संतुलित रखने के लिए कुछ समय धुप में गुजरना सबसे अच्छा होता है। मगर आफिस के समय के कारन अनेक लोगों के लिए यह संभव नहीं होता।

*आफिस में अक्सर बदपरहेजी हो जाती है। इसलिए बेहतर है कि घर का बना खाना खाएं। घर के खाने में भी यह जरूर ध्यान रखें कि उसमे तेल-मसाले और नमक संतुलित मात्रा में हों। ब्लड शुगर को नियंत्रित करने वाला आहार लेना हर परिस्थिति में बेहतर होता है।

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