इस तरह से पाएं डिप्रेशन की समस्या से छुटकारा

कामकाज के कारण आजकल काफी लोगों में डिप्रेशन की प्रॉब्लम देखने को मिल रही है। इस प्रॉब्लम से छुटकारा पाने के लिए लोग कई दवाईयों का सेवन करते हैं। घरेलू विवाद, मन मुताबिक काम न होना ये डिप्रेशन के कारण हैं। आज हम आपको बताएंगे किस तरह से आप बिना दवाईयों के डिप्रेशन की प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं।

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए हर रोज सुबह एक्सरसाइज जरूर करें। इससे शरीर में न्यूरॉन्स की मात्रा बढ़ती है जिससे आपका शरीर तनाव मुक्त होता है।

तनाव और डिप्रेशन को दूर करने के लिए नेचर के करीब रहें। इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन के स्तर में कमी होती है। सूरज की रोशनी और खुले वातावरण में घूमने से तनाव दूर रहता है।

पोषक तत्वों की कमी के कारण भी आपको कई बार डिप्रेशन की प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है। ऐसे में सब्जियां, मसाले, वसा और विटामिन से भरपूर चीज़ों का सेवन ज्यादा करें।

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