हैरान कर देंगे यह योगासन, करते हैं डायबिटीज को आसानी से दूर

वर्तमान की शहरी जीवन में डायबिटीज समस्या से कई लोग ग्रस्त है। भागदौड़ भरी दिनचर्या में अपनी सेहत का ध्यान न रखने के कारण डायबटिज की गंभीर समस्या होती है। लेकिन कुछ योगासन द्वारा हम डायबिटीज को बहुत ही आसानी से कंट्रोल कर सकते है। इन योग की क्रियाओं से पेक्रियाज बहुत मजबूत बनता है। जिससे शरीर के अंदर ही इंसुलिन बनने लगता है।

इसके लिये हम मंडूकासन कर सकते है। यह आसन डायबिटीज के रोगियों को बहुत बड़ी राहत दिलाता है। इससे आप पूरे जीवन भर मधुमेह से मुक्त रह सकते है। इसके लिये सर्वप्रथम वज्रासन में घुटनों के बल बैठ जाएं और उसके बाद बाएं हाथ से ऐसे मुट्ठी बनाएंगे कि अंगुठा पूरी तरह अंदर होगा और अंगुठे की तरफ से मुट्ठी में आपको सर्कल दि‍खेगा और नाभि के पास इस मुट्ठी को ऐसे ले जाएंगे कि सर्कल नाभि से लग जाये|

दूसरे हाथ को पताका मुद्रा में रखकर  उससे मुट्ठी पर प्रेशर डालते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकते चले जाएं।  आंखे बंद कर लें और गर्दन को सीधा रखते हुए इस स्थि‍ति में सांस को रोककर रखें और आप पाएंगे कि ब्लड का फ्लो चेहरे पर आ रहा है। जब तक सांस रोक सकते हैं इस अवस्था में रूके रहें। फिर सांस छोड़ते हुए धीरे से वापिस आ जाएं और हाथों को अपने घुटनों पर रख दें। इसका अभ्यारस आप चार से पांच बार तक करें

डायबिटीज के रोगियों को कसैले और कड़वे खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। मेथी, करेला, नीम और लौकी को अपनी डायट में खासतौर पर शामिल करें और जंकफूड से दूर रहे।