इमोशनल ईटिंग से निपटने के टिप्स

यह तो आप जानते ही हैं कि भोजन हमारी बुनियादी आवश्यकता है। वहीं कुछ लोग ऐसे होेते हैं, जो अपनी शरीर की जरूरत को पूरा करने के लिए भोजन नहीं करते, बल्कि वे अपने इमोशन को हैंडल करने के लिए भी खाना खाते हैं। भोजन करने से उन्हें एक अजीब सी संतुष्टि मिलती है, फिर चाहे उनका पेट भरा ही क्यों न हो। अगर आप भी इमोशनल ईटिंग के शिकार हैं तो आईए जानते हैं उससे निपटने के कुछ कारगर उपाय-

  • सबसे पहले तो आप अपनी दूध वाली चाय को ग्रीन टी से स्विच कर दें। दरअसल, ग्रीन टी में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपको ओवरईटिंग से रोकते हैं।
  • जब भी आप खाना खाएं तो खुद से यह सवाल करें कि क्या आप वास्तव में भूखे हैं। अगर आपका जवाब हां है तभी भोजन करें।
  • खाना खाने के लिए छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें। इससे आप एक बार में बहुत अधिक खाने का सेवन नहीं करेंगे। साथ ही हर निवाले को अच्छी तरह चबाकर खाएं। इससे भी भोजन की अधिक मात्रा आपके पेट में नहीं जाती।
  • इमोशनल ईटिंग से बचने के लिए आप अपनी भावनाओं पर काबू करना सीखें। इसके लिए आप व्यायाम, योग व मेडिटेशन आदि का सहारा ले सकते हैं।

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