तेजी से करना है वजन कम, वर्कआउट से पहले जरूर लें ये आहार

आज के समय में हर घर में कोई न कोई व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है। ऐसे में लोग अपनी फिटनेस को बरकरार रखने के लिए जिम का सहारा लेता है और घंटों पसीना भी बहाता है लेकिन फिर भी उसे मनचाहे परिणाम प्राप्त नहीं होते। लेकिन अगर आप जिम में वर्कआउट करने से पहले इन आहार का सेवन करते हैं तो यकीनन आपका वजन तेजी से गिरेगा। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

  • वर्कआउट से एक घंटा पहले केला अवश्य खाना चाहिए। यह आपको हैवी वर्कआउट के लिए एनर्जी तो देगा ही। साथ ही केले में मौजूद पोटैशियम के कारण वर्कआउट करते समय मसल्‍स में खिंचाव नहीं आता है।
  • वहीं जिम जाने से आधा घंटा पहले ब्लैक कॉफी का सेवन करना भी काफी अच्छा माना जाता है। इससे बॉडी फिट और फेट कम होगी। ब्लैक कॉफी में कैफीन होता है जो नर्वस सिस्टम को एक्टिव कर देता है, जिससे वर्कआउट पर अच्छा फोकस होता है।
  • यह तो आप जानते ही होंगे कि ग्रीन टी पीने से वजन कम होता है। लेकिन अगर वर्कआउट करने से पहले ग्रीन टी पी जाए तो काफी फायदा मिलता है। यह मेटाबॉलिजम रेट को बढ़ाकर शरीर को एनर्जी देती है। यह मूड को भी अच्छा रखती है।

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