अपने चित्त को स्थिर रखने के लिए आजमाएं ये yoga

अचानक से पूरी तरह मूड का बदलना। खुश होते-होते किसी गहरी सोच में डूब जाना। यह सब सुनने में तो बहुत अजीब लगता है, पर यह सामान्य-सी बात है। आप एक पल में खुश हैं और दूसरे ही पल में बहुत दुखी। कभी मन करता है झूम उठें और कभी अकेले में रहने को जी चहता है।

इसे ही मूड स्विंग कहते हैं। मतलब, अचानक आपका व्यवहार पूरी तरह बदल जाता है। अगर आप भी अपने मू़ड स्विंग से बहुत अधिक परेशान हैं और निजात चाहते हैं, तो क्यों न कुछ बहुत ही आसान योगासन ट्राई किये जाएं।

भुजंगासन-

यह आपके स्ट्रेस लेवल को बहुत हद तक कम करता है। इस आसन की मदद से आपके हैप्पी हार्मोन- ऑक्सीटोसिन रिलीज होने में बहुत मदद मिलती है।

इस तरह करें- पेट के बल लेट जाएं। दोनों पैरों, एड़ियों और पंजों को आपस में मिलाएं। पूरी तरह जमीन के साथ चिपकाएं। पैरों की उंगलियों से लेकर नाभि तक के भाग को जमीन से लगाएं। अब हाथों को कंधे के सामने जमीन पर रखिए। दोनों हाथ कंधे के आगे-पीछे नहीं होने चाहिए। हाथों के बल नाभि के ऊपरी भाग को ऊपर की ओर उठाइए, जितना सम्भव हो और लंबी सांसें लीजिए।

यह भी पढ़ें:

सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है कच्चा पपीता, जानिए इसके फायदे

बालों से जुड़ी सभी समस्याओं का रामबाण इलाज है आलू का रस, जानिए लगाने का तरीका