नई दिल्ली: हम बिना कुछ सोचे समझे वजन करने के लिए जिम जाना और डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं जबकि हमें ये बातें समझ लेनी चहिये-
- बॉडी टाइप समझे
सबसे पहले समझे की आपका बॉडी टाइप क्या है| आपको कितना खाना चहिये, कितने व्यायाम की जरूरत है| इसके बाद ही आप वजन कम करने में सफल होंगे|
- बीएमआई करवाएं
आप बॉडी मास इंडेक्स टेस्ट करवाएं| इससे आपको पता चल जाएगा की क्या सच में आपको वजन करने की जरूरत है या नहीं| यह उम्र और लम्बाई के अनुसार शरीर की उचित वजन बताता है|
- कैलोरी का खेल
वजन कम करने के लिए ये समझना बहुत जरूरी है| किस फ़ूड में कितनी कैलोरी है और कितना खाने से वजन कितना कम होगा ये समझना आपके लिए जरूरी है|
