वजन कम करने से पहले समझ लें ये तीन जरूरी बातें

नई दिल्ली: हम बिना कुछ सोचे समझे वजन करने के लिए जिम जाना और डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं जबकि हमें ये बातें समझ लेनी चहिये-

  • बॉडी टाइप समझे

सबसे पहले समझे की आपका बॉडी टाइप क्या है| आपको कितना खाना चहिये, कितने व्यायाम की जरूरत है| इसके बाद ही आप वजन कम करने में सफल होंगे|

  • बीएमआई करवाएं

आप बॉडी मास इंडेक्स टेस्ट करवाएं| इससे आपको पता चल जाएगा की क्या सच में आपको वजन करने की जरूरत है या नहीं| यह उम्र और लम्बाई के अनुसार शरीर की उचित वजन बताता है|

  • कैलोरी का खेल

वजन कम करने के लिए ये समझना बहुत जरूरी है| किस फ़ूड में कितनी कैलोरी है और कितना खाने से वजन कितना कम होगा ये समझना आपके लिए जरूरी है|