करें दलिया का सेवन ब्रेकफास्ट में, सेहत के लिए होगा बहुत फायदेमंद !

वर्तमान समय में लोग बहुत तेजी से डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं। इससे बचने के लिए आप दिन की शुरुआत एक कटोरी दलिया से करें। चाहे तो आप राई से बनी हुई ब्रेड भी खा सकते हैं। इससे आपके टाइप-2 डायबिटीज का शिकार होने का खतरा तकरीबन 34 फीसदी घट जाएगा। आपको बता दे की स्वीडन स्थित चार्मर्स यूनिवर्सिटी ऑफ टैक्नोलॉजी के हालिय अध्ययन में यह महत्वपूर्ण सलाह दी गई है।

अनाज करता है ब्लड शूगर नियंत्रित

शोधकर्ताओं के अनुसार दिन भर में तकरीबन 50 ग्राम साबुत अनाज(फिर चाहे वो गेहूं हो या राई, बाजरा,जौ और चावल) खाने से ब्लड शूगर का स्तर नियंत्रित रखने में बहुत मदद मिलती है। यह इंसुलिन की कार्य क्षमता बढ़ाने में भी पूर्ण्तः कारगर है। उन्होंने टाइप-2 डायबिटीज से बचाव के लिए आटे से बनी खाद्य वस्तुओं के बजाय साबुत आहार का सेवन बढ़ाने की नसीहत दी।

लगातार 15 साल चला अध्ययन

आपको बता दे की एक प्रोफैसर नेतृत्व में लगातार 15 साल तक चले इस अध्ययन में तकरीबन 55,465 लोग शामिल हुए। सभी को अलग-अलग मात्रा में अनाज का सेवन करवाया गया।