करें ओट्स चिल्ला का सेवन, अपनी स्वास्थ से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए

ओट्स खाना सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है। यह बाजार में अलग-अलग तरह के फ्लेवर में बहुत ही आसानी से मिल जाता है। कुछ लोग तो इसे दूध में मिलाकर भी खाते हैं और कुछ इसके स्नैक्स खाना भी बहुत पसंद करते हैं लेकिन इसके खाने के फायदों में कोई खास फर्क नहीं पड़ता। इसमें प्रोटीन और फाईबर भरपूर मात्रा में पाई जाती है। जो बॉडी के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक है। इसके फायदे पाने के लिए आप अपनी डाइट में ओट्स का दलिया भी अवश्य शामिल कर सकते हैं। इसको बनाने का तरीका भी बहुत आसान है और फायदे भी बहुत लाजवाब हैं।

आवश्यक सामग्री
1 कप दलिया
1 1/2 कप बटर क्रीम
1 टीस्पून अदरक का पेस्ट
1 टीस्पून भूने हुए जीरे का पाउडर
1 टीस्पून हरी पीसी मिर्च
1/2 चम्मच लाल मिर्च
1 चुटकी काली मिर्च
नमक
1 टीस्पून मक्खन
विधि
सबसे पहले ओट्स को नॉन स्टिक पैन में डालकर इसे अछि तरह भून लें।

इसके बाद इन्हें मिक्सी में पीस लें और इसमें बटर क्रीम मिला कर मिक्सी को खूब चलाएं।

अब इसमें सारे मसाले डाल कर मिक्सी में बहुत अच्छे से मिक्स कर लें और बर्तन में निकाल कर इसे रख लें।

एक नॉन स्टिक पैन लेकर इसमें एक टेबलस्पून ओट्स का मिक्सचर डाल कर एकदम चिल्ले की तरह फैला दें। इसे धीमी आंच पर ढक्कर पकाएं। इसी साइड पलट कर इस पर मक्खन भी लगा दें।

चिल्ला पक कर तैयार है,इसे गर्मा-गर्म सभी को सर्व करें।

फायदेः ओट्स खाने से सेहत संबंधी बहुत से फायदे भी होते हैं। आइए जानें इनके बारे में
वजन कम करें
मोटापे से बहुत ज्यादा परेशान हैं तो ओट्स चिल्ले का सेवन अवश्य करें। इसे रोजाना खाने से वजन बहुत जल्द कम होना शुरू हो जाएगा।
तनाव मुक्त रखे
अपने आहार में ओट्स को शामिल करने से आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही आप तनाव से बहुत ज्यादा मुक्त भी रहेंगे।

स्किन प्रॉब्लम दूर
ओट्स का सेवन करने से स्किन भी बहुत हैल्दी रहती है। इससे त्वचा से जुड़ी कई तरह की परेशानियों से बचा जा सकता है।

एनर्जी बढाएं
ओट्स खाने से बॉडी में एनर्जी भी बनी रहती है। इसके सेवन से शरीर में स्फूर्ति भी आती है।

हैल्दी हार्ट
दिल से जुड़ी परेशानियों से बचने के लिए अच्छी डाइट को अवश्य खाएं। ओट्स की चिल्ला खाने से दिल से संबंधित रोग भी बहुत दूर रहते हैं।

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