कसरत से पहले कीजिए इन चीजों का सेवन, मिलेंगे जबर्दस्त लाभ

बेहतर स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करना बेहद आवश्यक होता है। लेकिन सिर्फ व्यायाम के जरिए ही आप खुद को स्वस्थ नहीं रख सकते। इसके लिए आपको अपने खान-पान पर भी कड़ी नजर रखनी होती है। खासतौर से व्यायाम से पहले भी आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए, ताकि आपको व्यायाम करने के लिए एनर्जी प्राप्त हो और आप बेहतर तरह से व्यायाम कर सकें। तो चलिए जानते हैं इन आहार के बारे में-

  • जिम जाने से पहले फलों का सेवन लाभदायक माना जाता है। इनमें मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर को एक्सरसाइज करने के लिए तैयार करते हैं। आप फलों को दही के साथ सेवन कर सकते हैं। इससे आपको प्रोटीन भी प्राप्त होगा।
  • इसके अतिरिक्त विभिन्न प्रकार के नट्स फाइबर युक्त होते हैं और इन्हें जिम जाने से पहले अवश्य खाना चाहिए।
  • जिम जाने से आधा घंटा पहले ओट्स का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी होता है जो कार्बोहाइड्रेट को एनर्जी में बदलता है। इससे रक्त संचार अच्छे से होता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।

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