वजन कंट्रोल करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

बढ़े हुए वजन को हर कोई कम करना चाहता है। इसके लिए लोग कई तरह की तरीके और टिप्स फॉलो करते हैं। जिससे फैट बहुत कम तो हो जाता है लेकिन एक्सरसाइज या जिम छोड़ने के बाद मोटापा फिर से बहुत तेजी से बढ़ने लगता है। कम हुआ वजन दोबारा न बढ़े इसके लिए अपने आहार का खास ख्याल रखना बहुत आवश्यक है। ऐसे आहार का सेवन करें जिससे पूरा पोषण भी मिले और मोटापा भी न बढ़े।

वजन कंट्रोल करने वाले आहार

1. सेब और पीनट बटर

प्रतिदिन 50 ग्राम सेब के साथ पीनट बटर खाने से मोटापा बढ़ने का डर नहीं रहता। इससे शरीर को ऊर्जा भी मिलती है।

2. गाजर और मेयोनीज

वजन कंट्रोल में रखने के लिए आपक गाजर के साथ मेयोनीज खा सकते हैं। ये वजन को बैलेंस रखते हैं।

3. फल और दही

फलो के साथ दही का सेवन करने से भी शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी बहुत कम हो जाती है। आप 2 चम्मच ब्लूबेरी के साथ आधा कप दही खा सकते हैं।

4. ग्रीन टी

ग्रीन टी बॉडी मास इंडेक्स यानि BMI को पूर्ण्तः सही रखने का काम करती है। दिन में 2 कप ग्रीन टी पीना अत्यधिक लाभकारी है।

5. सलाद

सलाद में कैलोरी अत्यधिक कम मात्रा में होती है। इसका सेवन करने से भूख भी बहुत कम लगती है और पोषक तत्वों की अपूर्ति भी होती रहती है। दोपहर के समय सलाद अवश्य खाएं।