करें इन चीजों का सेवन सर्दी और जुकाम से छुटकारा पाने के लिए

बदलते मौसम और ख़राब लाइफस्टाइल के कारण अक्सर तबियत खराब होने लगती है| सर्दी, जुकाम, बुखार आदि गंभीर बीमारियां शरीर में होने लगती हैं| इसके अलावा पेट संबंधी समस्याएं भी अकसर लोगों में हो जाती हैं जिससे व्यक्ति को गंभीर परेशानी का सामना करना पड़ता है| इससे बचने के लिए कुछ घरेलू चीजों का प्रतिदिन उपयोग करें|

आंवला है फायदेमंद

विटामिन C की मात्रा आंवले में अत्यधिक होती है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत मजबूत करता है| इसमें ऐंटिऑक्सिडेंट भरपूर होते हैं जो शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में लाभदायक है।

पालक का करें सेवन

स्वस्थ रहने के लिए पालक को खाना अत्यधिक फायदेमंद होता है। पालक में प्रोटीन,विटमिन,आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है जो शरीर को हैल्दी बनाता है| पालक का सेवन आप सब्जी या फिर सूप के रूप में कर सकते हैं|

गाजर है लाभदायक

विटामिन्स और मिनरल्स से अधिक गाजर शरीर को बहुत फायदा पहुंचाती है। गाजर में विटमिन ए, विटमिन बी, सी, कैल्शियम और पैक्टीन फाइबर भरपूर होता है जिससे शरीर का कलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है| गाजर का सेवन आप जूस या सब्जी के रूप में कर सकते हैं।

चुकंदर का करें सेवन

चुकंदर शरीर के लिए अत्यधिक फायदेमंद है। इसमें विटमिन बहुत अधिक पाए जाते हैं जिसको खाने से शरीर में विटामिन की कमी पूरी हो जाती है। रोज़ाना इस फल को खाने से शरीर में विटमिन ए, बी, बी 1, बी 2, बी 6 व विटमिन सी की कमी पूरी हो जाती है।

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