करें इन चीजों का सेवन शरीर को फिट रखने के लिए

Cropped shot of a fit young woman making a heart shaped gesture over her stomach in a gym

वर्तमान समय की भागदौड़-भरी जीवन शैली के कारण लोग अपनी सेहत पर भरपूर ध्यान नहीं दे पाते है। सही खानपान नहीं होने के कारण शरीर को संपूर्ण षोषण नहीं मिल पाता है। जिसकी वजह से शरीर में पोषक तत्व विटामिंस और मिनरल्स की बहुत कमी हो जाती है। आइये आज हम आपको बताने जा रहे है ऐसे फ़ूड के बारे में, जिन्हें हफ्ते में एक बार खाने से आप कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।

हफ्ते में एक बार एवोकाडो का सेवन अवश्य करें। एवोकाडो में बहुत ही भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन डी, फाइबर और प्रोटीन के गुण मौजूद होते हैं। जो कैंसर की बीमारी से दूर रखते है।

चॉकलेट खाना सभी को बहुत पसंद होता है। चॉकलेट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन मौजूद होते हैं। हफ्ते में एक बार चॉकलेट का सेवन करने से दिमाग पूर्ण्तः शांत रहता है और शरीर बीमार नहीं होता है।

बींस जैसे- राजमा, सोयाबीन, मटर और लोबिया का हफ्ते में एक बार सेवन करने से आपके शरीर को हाई प्रोटीन और फाइबर की प्राप्ति होती है। जिससे आपका शरीर गंभीर बीमारियों से बचा रहता है।

ब्लूबेरीज़ में एंटीऑक्सीडेंट्स की बहुत ही भरपूर मात्रा पाई जाती है, यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सप्ताह में एक बार व्लूबेरीज का सेवन अवश्य करें।

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