इन चीजों में मिलता है भरपूर मात्रा में विटामिन सी

अच्छी सेहत के लिए विटामिन-C बेहद जरूरी है। इसकी कमी के कारण कई तरह की बीमारिया भी होती है। आइये जानते हैं वैसे आहार के बारे में जिनसे विटामिन-C भरपूर मात्रा में मिलता है –

आंवला में विटामिन-C भरपूर मात्रा में होता है। आंवले का सेवन शरीर को स्वस्थ और निरोग बनाएं रखने में काफी मददगार साबित होता है।

संतरे में विटामिन-C एवं फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को काफी फायदा पहुंचाते हैं। इसके अलावा इसमें एंटीआक्सीडेट्स अधिक मात्रा में पाया जाता है जो कैंसर जैसे रोगों से लड़ने में मदद करता है।

वैसे तो आप मुनक्‍के का सेवन करते होंगे, लेकिन आपको बता दें कि इसमें विटामिन-C की काफी मात्रा में होता है। यह बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा ये आंखों की रोशनी को बढाता है।

अंगूर में कैलोरी, फाइबर के साथ-साथ विटामिन-C, ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर इसका रोजाना इसका सेवन किया जाए तो ऐसे में आप कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।

शिमला मिर्च बेहद गुणकारी होती हें। शिमला मिर्च के सेवन से विटामिन-C भरपूर मात्रा में शरीर को प्राप्त होता है। इसका सेवन करने से तनाव दूर हो जाता है एवं केलोस्ट्रोल की मात्रा भी कम होती है।

बासी रोटी से भी स्वास्थ्य को होते हैं ये फायदे, आप भी जानिए