धूप के बिना भी मिल सकता है विटामिन D

यह तो आप जानते ही हैं कि आपके शरीर की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए विटामिन डी बहुत अधिक आवश्यक है। आमतौर पर सूरज से प्राप्त होने वाले विटामिन डी का एक मुख्य स्त्रोत माना गया है लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप सूरज की किरणों के बिना भी विटामिन डी को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं, उन खाद्य पदार्थों के बारे में, जो आपके शरीर में विटामिन डी का स्तर बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं-

  • अगर आप सोचते हैं कि अंडे से आपको सिर्फ प्रोटीन प्राप्त होता है तो आप गलत है। भले ही अंडे में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता हो लेकिन इसमें विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
  • अंडे के अतिरिक्त मशरूम के सेवन से भी आप अपने विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
  • अगर आप फिश खाने से परहेज नहीं करते, तो मर्केल फिश में आपको ओमेगा फैटी एसिड के अतिरिक्त विटामिन डी भी प्राप्त होगा।
  • वहीं साल्मन मछली से भी विटामिन डी की आपूर्ति की जा सकती है।

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