तुरंत चाहिए एनर्जी, तो करें इन चीजों का सेवन

अक्सर ऐसा होता है कि काम के बोझ के चलते आप खुद को काफी लो महसूस करते हैं। ऐसे में जरूरत होती है कि किसी भी तरह से तुरंत एनर्जी मिल जाए। अगर इसके लिए आप बाजार में मिलने वाले एनर्जी डिंक्स का सहारा लेते हैं तो समझ लीजिए कि आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। ऐसी भी बहुत सी चीजें है, जो हेल्दी होने के साथ-साथ आपको तुरंत एनर्जी मिलती है। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है। ये विटामिन बॉडी को आयरन स्टोर करने में बहुत मदद करते हैं। ऐसे में अगर आप भीतर से कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो ऑरेंज जूस का सेवन करें। इससे यकीनन आपको तुंरत उर्जा मिलेगी।

केले को बहुत अच्छा एनर्जी स्नैक माना जाता है। इनमें मौजूद शकर आसानी से डाइजेस्ट होने वाला कार्बोहाइड्रेट है। केले में पोटैशियम भी खूब होता है। केले बहुत आसानी से साल भर कहीं भी मिल जाते हैं। इन्हें ढूंढने के लिए अलग से एफर्ट नहीं करना पड़ेगा।

उपमा में होते हैं फायबर से भरपूर कार्बोहाइड्रेट्स। ये एनर्जी का बहुत अच्छा सोर्स हैं। नाश्ते में रोज थोड़ा सा उपमा खाने से अगले तीन से चार घंटे तक बॉडी थकान और भूख महसूस नहीं करेगी ।