तेजी से कम करना चाहते हैं अपना वजन, तो अपनाएं यह आसान टिप्स

आज हर घर में कोई न कोई व्यक्ति ओवरवेट अवश्य दिख जाता है। कुछ लोगों का वजन तो इस कदर बढ़़ा हुआ होता है कि उन्हें उठने-बैठने, चलने-फिरने में भी परेशानी होती है। अगर आप भी अपने बढ़ते वजन पर लगाम लगाने की हसरत रखते हैं, लेकिन एक्सरसाइज कर पाना आपके लिए संभव नहीं है तो अपनी डाइट में कुछ बातों का ध्यान रखकर आप अपने वजन केा नियंत्रित कर सकते हैं-

  • अगर आपको चाय या काॅफी पीने की आदत है तो शाम को 3-4 बजे के बाद चाय या कॉफी पीने से परहेज करें। दरअसल, इसमें मौजूद कैफीन आपके स्लीप पैटर्न को बिगाड़ता है और रात में ठीक तरह से नींद न लेने के कारण मोटापा भी बढ़ने लगता है।
  • कुछ लोग एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन काफी मात्रा में करते हैं। लेकिन इनमें भी कैफीन की मात्रा अधिक पाई जाती है। इसलिए जितना हो सके इस तरह के एनर्जी ड्रिंक्स से दूर रहने की कोशिश करें। यह सिर्फ मोटापा ही नहीं बढ़ाते बल्कि बोन मिनरल डेंसिटी और हॉर्मोनल हेल्थ पर भी विपरीत प्रभाव डालते हैं।
  • वहीं कैफीनयुक्त अन्य पदार्थों जैसे पेनकिलर्स, वेटलॉस पिल्स, ग्रीन टी व चॉकलेट आदि का सेवन भी जरा सोच-समझकर करें।
  • कुछ लोग मानते हैं कि घी खाने से वजन बढ़ता है, जबकि यह धारणा गलत है। दरअसल, घी खाने से वजन कम होता हैं।
  • चीनी को अपनी डाइट से बाहर कर दें और उनके स्थान पर नेचुरल स्वीटनर्स जैसे मीठी तुलसी, शहद, गन्ने का रस व कोकोनट शुगर आदि को शामिल करें।

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