गर्मी के मौसम में कम करना चाहते हैं वजन, तो खाएं यह चीजें

गर्मी का मौसम आते ही लोग पेय पदार्थों की तरफ ज्यादा ध्यान देने लगते हैं। वैसे यही मौसम होता है, जब आप अपना वजन भी तेजी से कम कर सकते हैं या फिर तेजी से बढ़ा सकते हैं। इसके पीछे वजह होती है आपका भोजन। अगर इस मौसम में खानपान का चयन सोच-समझकर किया जाए तो मोटापे से आसानी से निजात पाई जा सकती है। तो चलिए जानते हैं ऐसे कुछ आहार के बारे में, जो आपका वजन कम करने में सहायक हो सकते हैं-

जो लोग वजन कम करने की जद्दोजहद में लगे हैं, उन्हें बीन्स का सेवन अवश्य करना चाहिए। बीन्स में कैलोरी की मात्रा कम होती है साथ ही इसमें आयरन और फाइबर का मात्रा अधिक होती है। ये एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो फैट फ्री है। ये आपके वजन को कम करने में काफी लाभदायक साबित हो सकता है

करेला खाने में लोगो को कड़वा लगता है, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ बहुत अधिक है। करेला आपकी कैलोरी इनटेक को कम करता है। इसके साथ ही ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी फायदेमंद साबित होता है। फैट बर्न करने में करेला मददगार साबित होता है। कैलोरी इनटेक को कम करने की वजह से आपका वजन नियंत्रित रहता है।

तरबूज का सेवन करने से गर्मियों में शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपिन एक्स्ट्रा फैट को बर्न करता है। तरबूज का सेवन आप अपने डाइट चार्ट में सलाद के तौर पर भी कर सकते हैं।