घटाना चाहते हैं जल्दी वजन, काम आएंगे यह आसान टिप्स

आज के समय में लोगों का लाइफस्टाइल जिस तरह का है, उसके कारण उनका वजन काफी जल्दी बढ़ जाता है। ऐसे में लोग वजन घटाने के लिए कई तरीके अपनाते हैं लेकिन कुछ खास फायदा नहीं होता। जिसके कारण व्यक्ति के मन में निराशा पैदा होती है। अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए कुछ टिप्स अपना सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

एक डेली फूड जर्नल बनाएं। इससे जल्दी वजन कम में सहायता मिलती है। दरअसल, जब आप अपने द्वारा खाए गए आहार का एक रिकार्ड रखते हैं तो फिर इससे व्यक्ति अपने खाने के चुनाव को लेकर बेहद सजग हो जाता है। इस तरह आप बेकार की कैलोरी लेने से बच जाएंगे।

एक शोध में ऐसा पाया गया कि लंच खाने के बाद 45 मिनट तक आप च्युइंग गम चबाते हैं तो दिनभर आपको कुछ भी खाने की क्रेविंग परेशान नहीं करेगी। इसके लिए शुगर फ्री गम ही खाएं। इससे दांत भी साफ बने रहेंगे।

फास्टफूड या वेंडिंग मशीन में से कुछ आपको भूख लगने पर आवाज देने लगता है। लेकिन अगर आप अपनी पहुंच में एक हेल्दी स्नैक रखते हैं जैसे सेवफल या ग्रेनोला बार, तो आपको अपनी डाइट को छोड़ना नहीं पड़ेगा। इस तरह के हेल्दी स्नैक्स अपने बैग या ग्लव कम्पार्टमेंट में रखें। जिस वक्त आपको भूख लग रही हो और सामने आइसक्रीम शॉप दिखाई दे तो सावधान हो जाएं क्योंकि आइसक्रीम में कैलोरी बहुत ज्यादा होती है।