चाहते हैं एक्सरसाइज को नियमित करना, तो अपनाएं ये नुस्खे

यह तो हर कोई जानता है कि एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत बेहतर होती है। अगर आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो आपको एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना होगा। आमतौर पर देखने में आता है कि लोग शुरू-शुरू में तो कुछ दिन एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन बाद में वे अपना नियम तोड देते हैं। अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी एक्सरसाइज का नियम न टूटे तो इसके लिए आपको कुछ टिप्स अपनाने होंगे-

  • सबसे पहले तो आप खुद से ऐसे वादे कीजिए, जो रियलिस्टिक हों। मसलन, आप पहले दिन तो दो घंट व्यायाम करें लेकिन बाद में आप जाए ही न। ऐसा करने के स्थान पर आप हर दिन धीरे-धीरे अपना स्टेमिना बढाएं।
  • इसके अतिरिक्त आप अपने गोल सेट करें और उन्हें पूरा करने के लिए प्लाॅन भी बनाएं। जैसे आपको पता होना चाहिए कि आप पूरे सप्ताह किस तरह एक्सरसाइज करेंगे, जिससे अपने फिटनेस गोल पूरा कर सकें।
  • कुछ लोग अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए भी एक्सरसाइज करते हैं। जिसके कारण वे जल्द परिणाम प्राप्त करने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइटिंग भी करते हैं। आप भूलकर भी ऐसा न करें। दरअसल, इससे आपको व्यायाम करने के लिए एनर्जी प्राप्त नहीं होगी।
  • कोशिश करें कि आप एक्सरसाइज के दौरान किसी के साथ रूटीन सेट करें। इससे आपके रूटीन टूटने की संभावना काफी कम हो जाएगी।

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