क्या है योग शब्द का सम्पूर्ण अर्थ, जानिए कौन सी बीमारियों में पहुंचाता है लाभ

योग एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ होता है संगठन या संगम। यह तन और मन को जोड़कर नियमित चुनौतियों को समुचित अनुभव में पूरी तरह बदल देता है। योग शरीर को खोलने, कोमल गतिविधियां, सांस प्रणालियां और चेतनता का संगम है जो दिल के रोगियों को बहुत लाभ पहुंचाता है। लगातार नियमित रूप से योग अभ्यास संपूर्ण सेहत में सुधार लाने में काफी मदद करता है। इसे रोकथाम के लिए या कोई समस्या होने पर दिल की सेहत को बेहतर बनाने के लिए भी प्रयोग किया जाता है।

इंडियन मेडिकल एसोसिशन (आईएमए) के नेशनल प्रेसीडेंट का कहना हैं, “योग के दौरान विभिन्न आसन करने से मांसपेशियों की खूब कसरत होती है। मांसपेशियों को मेहतन करवाने वाली हर क्रिया दिल और धमनियों के लिए बहुत बेहतर होती है। कसरत से मांसपेशियां इनसुलिन के प्रति ज्यादा संवेदनशील होती है, जो ब्लड शूगर को नियंत्रित करने में बहुत मदद करती है। गहरी सांस की क्रियाएं सांस की गति को धीमा करने में भी मदद करती हैं।

वह कहते हैं कि अगर उचित कसरत के साथ योग को अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के सुझावों के अनुसार अपनाया जाए तो यह दिल के रोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है।

एएचए के सुझाव : सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट तक मध्यम दर्जे की एरोबिक्स करें यानी कुल 150 मिनट या 25 मिनट तक तीव्र एरोबिक्स क्रियाएं सप्ताह में तीन दिन करें यानी सप्ताह में 75 मिनट या फिर मध्यम और तीव्र एरोबिक्स की मिलीजुली कसरत अवश्य करें।

उनका कहना हैं कि कम लेकिन गहरी सांसें लेने से हर मिनट में अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है। यह नर्वस सिस्टम को बहुत आराम देता है, जो तनाव के हार्मोन्स पैदा करने के लिए जिम्मेदार होता है। आसन और गहरी सांस क्रियाएं ऐसे शरीरिक ध्यान का बहुत लाभ देती हैं जो दिमाग को केंद्रित और स्पष्ट करने में हमारी मदद करता है। ध्यान और चेतनता वाले योग दिल के रोगियों को बहुत लाभ पहुंचाते हैं। कार्डियक योग असल में धमनियों का हल्का योग अभ्यास है, जिसे दिल के रोगियों के लिए विशेष तौर पर तैयार किया हुआ है।

योग के लाभ :

* ब्लड प्रेशर बहुत कम करता है

* हार्ट फेल्योर के लक्ष्णों को भी दूर करता है

* धकधकी में राहत देना

* दिल के रोगों से हुई क्षति को सुधारना

* कोलेस्ट्रोल, ब्लड शूगर और तनाव के हार्मोन्स जैसे दिल के रोगों के विभिन्न खतरों को कम करना

* बेहतर संतुलन बनाने, गिरने से बचाने, अर्थरायटस में आराम देने और करोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव प्लमनरी रोग से पीड़ित लोगों के सांस लेने में सुधार।‘