सोने से पहले क्या है आपकी एक्टिविटी, सही या गलत?जानें

रात को सोने पहले हम अनजाने में कई ऐसे काम कर बैठते हैं, जो सही नहीं होतीं। इससे हमारा स्वास्थ्य तो इफेक्ट होता ही है। इसके साथ ही हमारी लाइफस्टाइल भी प्रभावित होती है। यहां हम आपको ऐसी ही कुछ एक्टिविटीज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें सोने पहले करना सही नहीं है।

-सोने से पहले चाय, कॉफी, शराब आदि का सेवन न करें। रात को हल्का भोजन ही लें और कोशिश करें कि सोने के लिए जाने से डेढ़ घंटा पहले ही खाना खा लिया जाए।

-स्वाभाविक नींद लेने की कोशिश करें, गोली या कैप्सूल पर निर्भर न रहें।

-नींद की कमी से बचने के लिए सोने के पहले टीवी प्रोग्राम नहीं देखें और न ही वीडियो गेम खेलें, क्योंकि ये चीजें दिमाग को उत्तेजित और अशांत करती है, इसलिए सोने से पहले ये सब न करें।

-बिस्तर पर जाने से एक या दो घंटे पहले ही अपने रोजमर्रा के कार्यों पर चिंतन-मनन कर लें। इस दिमागी कसरत से सबसे बड़ा फायदा यह होगा कि आपका दिमाग तनावों से मुक्त हो जाएगा।

-अगर रात को नींद नहीं आती है, तो मालिश करना फायदेमंद होता है। सोने से पहले गरदन, कंधों और सिर की मालिश अच्छी तरह करें।