ट्रेडमिल पर दौड़ते समय अवश्य रखें इन बातों का ध्यान, वरना…

हेल्दी रहने के लिए दौड़ना बेहद आवश्यक है। आधुनिकता के इस युग में अक्सर लोग दौड़ने के लिए ट्रेडमिल का सहारा लेते हैं। यह हेल्थ के लिए काफी अच्छा भी माना जाता है। लेकिन वास्तव में ट्रेडमिल पर दौड़ लगाते हुए कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है ताकि आपकी रनिंग सेफ हो-

ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते समय आपका पूरा फोकस उसी पर होना चाहिए। अगर आप टीवी देखते हुए या किसी से बात करते समय ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते हैं तो इससे आपके चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।

ट्रेडमिल पर हमेशा अच्छी क्वालिटी के जूते पहनकर ही रनिंग करनी चाहिए। सेंडिल या नंगे पैर ट्रेडमिल पर ना दौड़ें इससे चोट लग सकती है

कुछ लोगों के लिए ट्रेडमिल पर रनिंग उनके स्वास्थ्य लिहाज से उचित नहीं मानी जाती। इसलिए आप रनिंग से पहले एक बार अपने फिटनेस कोच को अपनी स्वास्थ्य परिस्थितियों से परिचित करवाएं और फिर उनकी गाइडेंस में ही रनिंग करें।

ट्रेडमिल पर रनिंग के दौरान आपकी बाॅडी पाॅजिशन भी काफी महत्वपूर्ण है। अगर आप ट्रेडमिल पर बहुत आगे या पीछे होकर दौड़ते हैं तो इससे चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। साथ ही दौड़ते समय आप बहुत आगे झुककर दौड़ने से बचें।

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