यूं रखें सर्दी में खुद को फिट ऐंड हेल्दी

सर्दी का मौसम दस्तक देने लगा है और ऐसे में कुछ आम बीमारियां भी परेशान करना शुरू कर देती हैं। कुछ साधारण से उपाय इनसे निजात दिला सकते हैं। जानिए कैसे:-

जुकाम

जुकाम में भाप लेना बहुत फायदेमंद है।

तुलसी और अदरक का रस मिला लें। आधा-एक चम्मच मात्रा लेकर गर्म कर लें। ठंडा होने पर आधा चम्मच शहद मिला लें और दिन में तीन बार लें। शुगर वाले लोग सिर्फ एक बूंद शहद मिलाएं।

अदरक का रस निकालकर शहद के साथ हल्का गर्म करके लें।

काले जीरे को हल्का भूनकर सूंघने से नाक खुल जाती है।

तुलसी और अदरक की चाय लें। साथ में आधी चम्मच हल्दी लें।

खांसी

लगातार तीन हफ्ते से ज्यादा खांसी टीबी का संकेत है। खांसी दमे का लक्षण भी है।

खाना खाते वक्त खांसी न आए, इसके लिए धीरे-धीरे खाना खाएं। खाना फंस जाने की वजह से खांसी आने लगे, तो पीठ सहला दें। कुछ राहत मिलने पर गर्म पानी पिला दें। तब भी फर्क न पड़े तो फौरन डॉक्टर को दिखाएं।

दूध में सौंठ डालकर पीएं। साथ में, शहद, किशमिश, मुनक्का लें। शुगर वाले एक-दो अंजीर पीसकर ले लें।

ऐलोपथी के अनुसार अगर खांसी बलगम के साथ आ रही है तो एक्सपेक्टोरेंट लेना है।

कुछ खास एक्सपेक्टोरेंट ये हैं : ब्रोमैक्सिन (जैसे ऐविल, बेनाड्रिल आदि)। अगर खांसी सूखी है, तो सप्रेसेंट का इस्तेमाल किया जाता है।

कुछ खास सप्रेसेंट ये हैं : कोडीन (कोरैक्स, कोडीन लिंक्टस आदि)। बिना डॉक्टर से पूछे इनमें से कोई भी दवा अपने आप नहीं लेनी चाहिए।

बालों की परेशानी

बालों की सेहत सुधारने के लिए नीचे दिए टिप्स आजमाएं:-

गर्म तेल से मालिश: किसी भी नैचरल ऑइल (ऑलिव, गरी, सफेद सरसों का तेल आदि) को गुनगुना कर लें। धीरे-धीरे सिर पर मालिश करें, एक घंटे बाद बालों को शैम्पू कर लें।

नैचरल जूस: लहसुन, प्याज और अदरक के जूस को बालों के सिरे तक लगाएं। रातभर रहने दें और सुबह धोएं।

सिर की मालिश: हर रोज थोड़ी देर तक सिर की मालिश करने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है।

ऐंटि-ऑक्सिडेंट: एक कप पानी में दो चम्मच ग्रीन टी डालें और गुनगुना कर बालों की जड़ों में लगाएं। एक घंटे बाद पानी से धो लें। ग्रीन टी में मौजूद ऐंटि-ऑक्सिडेंट बालों को मजबूती देते हैं।

मेडिटेशन करें: बालों के झड़ने की सबसे बड़ी वजह टेंशन होती है। इसके लिए मेडिटेशन बहुत जरूरी है।

नोट: मछली, अंडा, दूध, पनीर, सोयाबीन, दालें, हरी सब्जियां, नट्स आदि नियमित रूप से खाना बालों के लिए बहुत अच्छा है।

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