आपको ऑफिस में इन साधारण उपायों से नहीं होगी थकान

सुस्त लाइफ स्टाइल फिटनेस को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए काम के बीच अपने कार्यस्थल पर व्यायाम करने का मौका निकालें ।

चलते-फिरने रहने या सीढियों पर उतरतेे-चढते रहने का प्रयास कीजिए। इससे पैरों की नसें काम करती रहेगी।

अपनी एडियों को उठाकर फिर इन्हें धीरे-धीरे जमीन पर वापस रखें। इससे आपके शरीर का निचला हिस्सा लचीला रहेगा।

अपनी कुर्सी में उठते-बैठते रहने का व्यायाम करीब एक वक्त पर 10 बार कीजिए। आप इसे दिन में 3 बार कर सकते हैं।

काम के दौरान जम्पिंग जैक व्यायाम करने का प्रयास कीजिए, ताकि आपका शरीर आरामदेह स्थिति में आ सके।

बैठे बैठे पैरों के पंजों को हिलाने का प्रयास कीजिए। ध्यान रहे इस दौरान आपकी एडी जमीन पर ही टिकी रहे।

पैरों को थोडी-थोडी देर पर जमीन से उठाते रहिए। कई फुटबॉल खिलाडी ऐसा करते हैं।

कुर्सी पर ही बैठे रहने के दौरान अपने बाएं पैर को थोडा ऊपर उठाएं और इसे 90 डिग्री के कोण की तरह कुछ वक्त तक हवा में रहने दें, जब तक आप इसमें सहज हो सकें। दुसरे पैर के साथ भी ऐसा ही दोहराएं।

अपने एक पैर को कुर्सी पर बैठे रहने के दौरान उठाएं और फिर ऐसा ही दूसरे पैर के साथ कीजिए

अपने कंधों को जितना हो सके, उतना ऊंचा उठाएं और इन्हें आगे-पीछे कर हिलाने का प्रयास कीजिए।

अपनी उंगलियों को खोलें और बंद कीजिए। यह उंगलियों के लिए काफी अच्छा व्यायाम है।

अपनी गर्दन को 360 डिग्री के कोण पर घुमाएं और साथ ही नीचे-ऊपर भी कीजिए।

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