ये फायदे ऐवाकाडो खाने के नहीं जानते होंगे आप

एवोकाडो एक गहरे गहरे हरे रंग का फल है जो सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। इसे सीधे तौर पर भी खा सकते हैं या आप पका कर भी इसका इस्तेमाल कर सकते है। एवोकाडो में विटामिन ए, बी और ई के अलावा फाइबर और प्रोटीन भी बहुत ही अधिक मात्रा में मौजू होता है। इससे शरीर में शुगर की मात्रा बहुत कंट्रोल में रहती है। इसके अलावा एवोकाडो खाने से शरीर को और भी कई सारे फायदे होते हैं।

ब्लड प्रैशर
एवोकाडो में पोटेशियम बहुत ही अधिक मात्रा में मौजूद होता है जो शरीर में रक्त चाप को बहुत ही संतुलित रखता है। जिन लोगों को हाइ ब्लड प्रैशर की समस्या होती है उन्हें इसका सेवन अवश्य करना चाहिए।

डायबिटीज
इसमें मोनोसैचुरेटेड फैट मौजू होता है जो शरीर में शुगर लेवल को पूरी तरह कंट्रोल में रखता है। इसके अलावा यह शरीर में इंसुलिन के लेवल को भी बहुत संतुलित रखता है। ऐसे में डायबिटीज के रोगी के लिए यह बहुत ही फायदेमंद होता है।

आंखों की रोशनी
एवोकाडो में विटामिन ई मौजूद होता है जो हमारी आंखों के लिए बहुत ही आवश्यक होता है। इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी बहुत बढ़ती है और कई सारी समस्याएं दूर होती हैं।

वजन बढ़ाना
इसमें कई तरह के पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जो शरीर की कमजोरी बहुत दूर करते हैं। जिन लोगों के शरीर का वजन कम होता है उन्हें एवोकाडो का सेवन अवश्य करना चाहिए।

पाचन क्रिया
इस फल में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजू होता है जो पेट को साफ करता है और कब्ज की समस्या को भी पूरी तरह दूर करता है। अपने खाने में एवोकाडो को शामिल करके पाचन क्रिया को विल्कुल ठीक रखा जा सकता है।

जोड़ों में दर्द
एवोकाडो के सेवन से हड्डियां भी बहुत मजबूत होती हैं। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम से जोड़ों की दर्द दूर होती है। गठिया के रोगी को इस फल का सेवन अवश्य करना चाहिए।

दिल
इसमें फोलिक एसिड और विटामिन-के भी मौजू होता है जो दिल के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है। इस फल के सेवन से दिल की कोशिकाएं सही ढंग से काम करती हैं जिससे हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्या नहीं होती।

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