इस तरह का होना चाहिये आपका दिनभर का आहार

हम सब भोजन करते हैं लेकिन उसका सही तरीका हमे पता नहीं होता है और इसी वजह से बीमारियाँ होती है।  आपके भोजन का शै तरीका क्या है या फिर आपका आहार कैसा होना चहिये, ये आपको जानना आवश्यक है-

सुबह भरपूर नाश्ता

सबसे पहले अप सुबह के समय भरपेट बाश्ता कर लें।   यह पूरी तरह से फाइबर, विटामिन और प्रोटीन से भरा हुआ होना चहिये।   आप इस समय जितना खा सकते हैं खा लें।   इससे आपके शरीर में दिनभर उर्जा बनी रहेगी।

दोपहर का भोजन

आप नाश्ते के लगभग चार घंटे बाद दोपहर का भोजन करें।   इसमें छाछ जरूर शामिल करें और साथ में एक प्लेट सलाद शामिल करें।   इसके अलावा हल्का सा चावल और दो रोटी।   सुबह से कम खाना इस समय खाएं।

शाम को

शाम के समय नहीं भी खाएं तो सही है लेकिन अगर खा रहे है तो चाय के साथ कुछ स्नैक्स ले लें।

रात में

रात में भोजन कोई आवश्यक नहीं होता है। आप केवल एक रोटी खा लें और साथ में एक ग्लास हल्का गुनगुना दूध खाने के एक घंटे बाद पी लें। ऐसे में आपका शरीर फिट रहेगा।

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